Tu vis entre deux mondes ou tu portes seul la charge d'un rôle ?

Déroulé d'un coaching


Étape 1: pré-contact / pré-coaching

Informations préliminaires sur les finalités et le déroulement de la démarche.

Contextualisation et définition des problématiques.


Étape 2: engagement

Engagement sur le nombre de séances, leur durée et leur fréquence et le tarif.

Validation de la faisabilité du changement qui doit être mis en place (disponibilité du coaché, mise en œuvre du plan d'action...).

Approbation et signature du contrat de coaching.


Étape 3: plein contact / travail durant la séance

Durant les séances en face à face ou visio.

Mise en scène, identification des blocages, prise de conscience des ressources et leur mobilisation.

Expérimentation, recherche de pistes nouvelles.

Mise en œuvre du plan d'action en fonction des évaluations et des résultats obtenus.

Analyse de la satisfaction ou de la non satisfaction.


Étape 4: désengagement / post-coaching

Assimilation des séances, stabilisation des acquis et consolidation.

Désengagement, confirmation des objectifs ciblés et du plan d'action.

Planification d'un suivi avec accompagnement ponctuel si besoin.

Stabilisation des résultats obtenus 4 à 6 mois après la fin de l'intervention.


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Besoin d'un coaching?


Questionnaire 1 – Personnes en Entre-Deux

(identitaire, culturel, social, minoritaire, entre deux familles / milieux…)


Pour chaque affirmation, indique à quel point elle correspond à ta réalité actuelle, de 1 (pas du tout) à 5 (tout à fait).

  1. J'ai souvent l'impression d'être "les fesses entre deux chaises" dans ma vie.

  2. Je me sens différent·e des gens qui m'entourent (famille, amis, collègues).

  3. J'ai parfois l'impression de jouer un rôle selon les personnes avec qui je suis.

  4. Je me sens en décalage quand je suis avec ma famille d'origine.

  5. Je me sens en décalage quand je suis dans mon milieu professionnel.

  6. J'ai l'impression de devoir traduire ou faire le lien entre des mondes qui ne se comprennent pas.

  7. Je me censure ou je me rapetisse souvent pour être accepté·e.

  8. Je me sens coupable quand je fais un choix pour moi et pas pour les autres.

  9. J'ai peur qu'on me reproche de "trahir" mes origines, mon milieu ou mes valeurs.

  10. Je ressens de la fatigue à force de m'adapter aux codes des autres.

  11. J'ai du mal à dire NON ou à poser des limites, de peur de décevoir.

  12. Je ne sais pas toujours ce que moi, je veux vraiment, en dehors des attentes des autres.

  13. J'ai l'impression de ne jamais être totalement moi-même, où que je sois.

  14. Je me sens parfois "trop" ou "pas assez" pour mon environnement.

  15. Je rumine souvent des situations où j'aurais aimé réagir autrement.

  16. Mon corps me parle (tensions, sommeil, fatigue) quand je ne me sens pas à ma place.

  17. Je me sens coincé·e entre un "ancien monde du travail" et les nouveaux outils / nouvelles façons de faire (dont l'IA).

  18. Les évolutions technologiques (IA, digitalisation, nouveaux outils) renforcent mon sentiment de décalage.

  19. J'ai l'impression de devoir suivre le rythme de l'IA et des nouveaux codes numériques pour rester légitime.

  20. Je serais prêt·e à être accompagné·e pour me sentir plus aligné·e et à ma place dans mes différents mondes, y compris face à l'IA et au nouveau monde du travail.

Interprétation


Questionnaire 2 – Entrepreneurs / Décideurs isolés

(dirigeants, créateurs d'entreprise, managers avec grosse charge mentale…)


Pour chaque affirmation, indique à quel point elle correspond à ta réalité actuelle, de 1 (pas du tout) à 5 (tout à fait).

  1. J'ai la sensation de porter beaucoup de choses tout·e seul·e dans mon rôle.

  2. Ma tête ne s'arrête quasiment jamais (ruminations, scénarios, to-do list mentale).

  3. Je ressens une pression forte liée à mon rôle (chiffres, responsabilités, image).

  4. J'ai peu de personnes avec qui je peux parler sans filtre de ce que je vis vraiment.

  5. Je repousse certaines décisions importantes par manque de clarté ou par peur des conséquences.

  6. J'ai peur de décevoir ou de mettre des gens en difficulté si je tranche.

  7. Je me sens souvent "en mode pompier", en réaction plutôt qu'en stratégie.

  8. Je prends rarement du temps de qualité pour réfléchir au calme à moyen / long terme.

  9. Je culpabilise quand je ne suis pas en train de "produire" ou "gérer quelque chose".

  10. Je ramène mentalement le travail dans ma vie perso (soir / nuits / week-end).

  11. Je sens que ma posture de leader pourrait être plus claire / plus posée.

  12. Je tolère des situations (personnes, clients, projets) qui ne me conviennent plus, par habitude ou peur.

  13. Je mélange souvent mon identité personnelle et mon rôle (je me définis par ce que je fais).

  14. Je commence à sentir des signaux d'alerte (fatigue, irritabilité, perte de plaisir, tensions physiques).

  15. J'ai du mal à dire non ou à poser des limites claires à mon entourage professionnel.

  16. J'ai l'impression de penser pour tout le monde (équipe, famille, associés…).

  17. Je manque d'un espace neutre pour déposer tout ce que je porte et y voir clair.

  18. Je sens que certaines choses doivent changer pour que ce rôle reste tenable dans le temps.

  19. Je suis prêt·e à regarder honnêtement ma manière de décider et de me positionner.

  20. Je serais prêt·e à être accompagné·e pour retrouver plus de clarté, de souffle et de stabilité dans mon rôle.

Interprétation

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